Tout le monde veut paraître mince et en forme. Nous vous dirons quoi faire si vous souhaitez remettre votre corps en forme en une semaine grâce à un régime.
Cinq à sept kilos en trop aggravent considérablement l'apparence d'une personne. Chez les femmes, leur présence est souvent à l'origine de l'émergence d'une faible estime de soi et du développement de divers complexes.
Dans le monde moderne avec son rythme de vie effréné, il est parfois nécessaire de perdre des kilos en trop en peu de temps. Nous proposons plusieurs méthodes express pour perdre 5 à 7 kg en une semaine.
Attention! Attention, si vous perdez du poids rapidement, il est impossible d’obtenir des résultats durables. Vous devez vous préparer au fait que les kilos fondus reviendront très bientôt et que votre silhouette perdra de sa minceur.
De quoi avez-vous besoin pour perdre du poids à la maison ?
Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez :
- mangez de manière fractionnée, en petites portions et seulement lorsque vous avez faim ;
- Dînez au plus tard 3 heures avant le coucher ;
- Évitez les aliments transformés, les collations, les fritures et les sucreries et préférez les aliments sains faits maison.
- effectuer des exercices de respiration;
- garder le poids sous contrôle et compter les calories ;
- boire 2 litres d'eau par jour ;
- Visitez la salle de sport pour brûler beaucoup de calories.
Régimes express efficaces
Avec de la persévérance, n’importe qui peut perdre jusqu’à 5 kg en 7 jours sans jeûne intense. Il est évident que l’activité physique et les exercices de respiration ne produisent pas d’effet efficace à court terme. La seule façon de perdre du poids de toute urgence est de réduire la quantité de calories entrant dans le corps par l'alimentation.
Attention! Pour éviter que la perte de poids ne devienne trop écrasante, choisissez un régime qui comprend les aliments que vous préférez.
Régimes mono
Les plans de repas basés sur un menu unique sont très efficaces. Cependant, toutes les filles ne pourront pas « s'asseoir » sur du kéfir ou du sarrasin cuit à la vapeur pendant une semaine entière.
Si vous décidez de suivre un tel régime pour conserver une silhouette élancée, vous pouvez perdre 1 kilo supplémentaire par jour. Il est recommandé de répartir uniformément 1,5 litre de kéfir et 400 g de pommes de terre au four, de fromage cottage, de fruits ou de poitrine de poulet bouillie sur 4 repas. La période la plus difficile sera le 6ème jour du régime, lorsque vous ne pourrez consommer que du kéfir et de l'eau.
Un mono régime au sarrasin donne de bons résultats. Le sarrasin cuit avec de l'eau bouillante se mange toute la nuit. La « bouillie » obtenue est consommée à parts égales en 6 portions.
Attention! Vous pouvez rendre votre régime moins ennuyeux en buvant du sarrasin avec du kéfir (jusqu'à 1 litre) et en mangeant des pommes vertes (jusqu'à 3 morceaux).
Régimes hypocaloriques
Les régimes hypocaloriques sont moins stricts que les régimes mono. Ils sont basés sur une restriction calorique. Cela oblige l’organisme à compenser le manque d’énergie en brûlant ses propres réserves de graisse.
Un régime hypocalorique nécessite 6 repas par jour. Le poids des portions doit être de 200 g pour les femmes et de 300 g pour les hommes. Les femmes sont autorisées à manger des aliments dont la teneur totale en calories ne dépasse pas 1 300 kcal par jour, et les hommes ne dépassent pas 1 700 kcal. Dans ce cas, vous devez boire 1,5 à 2 litres d'eau.
Régime protéiné
Une alimentation riche en protéines accélère votre métabolisme. Un régime protéiné consiste à sauter le dîner et à boire beaucoup d’eau.
Un exemple de menu pour la journée devrait ressembler à ceci :
- Au petit-déjeuner, mangez 50 g de poisson bouilli ou cuit à la vapeur et des feuilles de laitue, arrosées d'1 verre de kéfir.
- Pour le déjeuner, mangez 1 œuf, 90 g de filet de poulet et du pain de seigle.
Autre possibilité :
- au petit-déjeuner, buvez un verre de bouillon de poulet, mangez 50 g de blanc de poulet et 3 morceaux de pain ;
- Au déjeuner, ils mangent 50 g de veau, des épinards, du pain de seigle, une pomme et une orange.
Quelle que soit la variante de perte de poids express que vous choisissez, assurez-vous d'abord de passer un diagnostic et de consulter votre médecin pour exclure d'éventuelles contre-indications.